ਅਥਲੀਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਭੰਜਨ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰੇਗੀ।
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਆਮ ਹਨ। ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ACL ਹੰਝੂ
- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ
- ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ
- ਮੇਨਿਸਕਸ ਹੰਝੂ
- ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ
- ਮੋਢੇ dislocations
- ਫੀਮਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਮੁਲਾਂਕਣ
ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ, ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਐਮਆਰਆਈ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ
ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫੋਕਸ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਬਹਾਲੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸੱਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਿੱਚਣ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਥਲੀਟ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇਗਾ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਾਲਮੇਲ, ਚੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਪਲੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਪੂਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੇ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਕਲੀਅਰੈਂਸ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ
- ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ
- ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ
- ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ
- ਉਪਾਸਥੀ ਬਹਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ
ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਟੀਮ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।