ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਲਤੀ 1: ਕਾਫੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਗਲਤੀ 2: ਗਲਤ ਬੁਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਸਕ੍ਰਬਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਲੀ ਦੇ ਫਟਣ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਾਸ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗਲਤੀ 3: ਔਖੇ-ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ

ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕਠਿਨ-ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਮੋਲਰ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਣ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਗਲਤੀ 4: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ

ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖਣਿਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗਲਤੀ 5: ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਫ੍ਰੀਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ (ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਹੈੱਡ) ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਸ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬੁਰਸ਼ਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ।