ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜਣਨ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਣਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਢੰਗ (FABMs)
ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ FABMs ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਉਪਜਾਊ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, FABM ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ:
FABMs ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲਗਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ 95% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲਾਭ:
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲੱਛਣ ਥਰਮਲ ਵਿਧੀ
ਲੱਛਣ ਥਰਮਲ ਵਿਧੀ FABM ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਣਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਕਈ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਉਪਜਾਊ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ:
ਲੱਛਣ ਥਰਮਲ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ 99% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਲਾਭ:
- ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਣਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਇਕੱਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਲਗ਼ਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਉਪਜਾਊ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ:
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 90% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਲਾਭ:
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣਯੋਗ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬਾਹਰੀ ਉਪਕਰਨਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ (BBT) ਚਾਰਟਿੰਗ
ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ (BBT) ਚਾਰਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮੂਲੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਉਪਜਾਊ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ:
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ BBT ਚਾਰਟਿੰਗ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 80-90% ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਲਾਭ:
- ਉਪਜਾਊ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਹੋਰ FABMs ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮਿਆਰੀ ਦਿਨ ਵਿਧੀ
ਮਿਆਰੀ ਦਿਨ ਵਿਧੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 8-19 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ:
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਆਰੀ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰ ਲਗਭਗ 95% ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲਾਭ:
- ਇਕਸਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੈਕਟੇਸ਼ਨਲ ਅਮੇਨੋਰੀਆ ਵਿਧੀ (LAM)
ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਲੈਕਟੇਸ਼ਨਲ ਅਮੇਨੋਰੀਆ ਵਿਧੀ (LAM) ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ:
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ LAM 98% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਾਭ:
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ
- ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਨਾਂ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਿੱਟਾ
ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮਝ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।