ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ।

ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ:

1. ਮਿੱਥ: ਖੰਡ ਹੀ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੰਡ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ, ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2. ਮਿੱਥ: ਸਖ਼ਤ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾਫ਼ ਦੰਦ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਲੀ ਦੇ ਫਟਣ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਮਲ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

3. ਮਿੱਥ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

4. ਮਿੱਥ: ਸਾਰੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਬ੍ਰਾਂਡ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ
ਸਾਰੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਘਸਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਮਿੱਥ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ:

1. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਰਮ-ਬਰਿਸ਼ਟ ਵਾਲੇ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੜੋ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ।

3. ਢੁਕਵੀਂ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣ।

4. ਜੀਭ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੀਭ ਨੂੰ
ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੀਭ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

5. ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ
ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਸੁੰਨਸਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।