ਬ੍ਰੇਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਸ-ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਬਰੇਸ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਰੇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ:
ਕਰੋ
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸ ਕਰੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਆਰਥੋਡੌਂਟਿਕ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਥੋਡੌਨਟਿਸਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਖ਼ਤ, ਚਿਪਚਿਪਾ, ਜਾਂ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼, ਕਲਮਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਪੈਨਸਿਲ ਚਬਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਰੇਸ ਨਾਲ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਬ੍ਰੇਸ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ:
ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ
ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੌਪਕੌਰਨ, ਸਖ਼ਤ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬਰੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਥੋਡੋਂਟਿਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਰਮ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਰੋਟੀ, ਨਰਮ ਫਲ ਅਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਸਟਿੱਕੀ ਭੋਜਨ
ਸਟਿੱਕੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰਮਲ, ਟੈਫੀ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰੇਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ, ਦਹੀਂ, ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਟਿੱਕੀ ਸਲੂਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਗਲ, ਸਖ਼ਤ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੂਪ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਥੋਡੋਂਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਪਰਲੀ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਬਰੇਸ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਰੇਸ ਨਾਲ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਬਰੇਸ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਨਰਮ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸੇਬ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਰੇਸ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨਰਮ ਕੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਚਬਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਰੇਸ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਬ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਜੈਲੇਟਿਨ, ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਟ ਬਟਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਰੇਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਰੇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਬਰੇਸ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਥੋਡੋਂਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਰਥੋਡੋਟਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਬ੍ਰੇਸ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!