ਪੁਰਾਣੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋਸਟੋਮੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟਣ ਅਤੇ ਸੜਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਸਮੇਤ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥੁੱਕ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਕੇ, ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਥੁੱਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਅਕਸਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖੁਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਲੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਭੰਗ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥੁੱਕ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਖੋਖਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਰਾਣੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਪੁਰਾਣੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਪਾਣੀ ਥੁੱਕ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸੌਣ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚਬਾਓ
ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। xylitol ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਜੋ ਕਿ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਲਾਰ-ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ
ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਟਾਈ ਕੈਂਡੀਜ਼। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਜਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਪੁਰਾਣੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਹੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਰੋਤ
- ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ. (2019, 5 ਜੁਲਾਈ)। ਜ਼ੀਰੋਸਟੋਮੀਆ (ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-mouth/symptoms-causes/syc-20356048
- ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਡੈਂਟਲ ਐਂਡ ਕ੍ਰੈਨੀਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਰਿਸਰਚ। (2018, ਮਾਰਚ)। ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ. https://www.nidcr.nih.gov/health-info/dry-mouth/more-info
- ਅਮਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. (nd). ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ. https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/xerostomia