ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲੇਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ADA) ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਕਈ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਖੁਰਾਕ: ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤੰਬਾਕੂ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੱਬੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਉਮਰ: ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਸਹੀ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਨਰਮ-ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ADA ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਮੋਹਰ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ 3 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲੋ ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਭੜਕ ਗਏ ਹਨ।
2. ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ: ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਹਰੇਕ ਚੌਥੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
3. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ, ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤੋ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
4. ਫਲੌਸਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
5. ਮਾਊਥਵਾਸ਼: ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਅਤੇ ਖੋਖਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ADA-ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੈਰੀਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੁਸਕੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੋਖਲੀਆਂ ​​​​ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਲਈ ADA ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।