ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ।
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ
1. ਗਲਤ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਸਖ਼ਤ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਵਾਲੇ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਲੀ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਰਮ-ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਵਾਲੇ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਭੜਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਹਮਲਾਵਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਮਿਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤੋ।
3. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
4. ਜੀਭ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਮਲ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
5. ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
1. ਸਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣੋ: ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਵਾਲਾ ਨਰਮ-ਬਰਿਸ਼ਟ ਵਾਲਾ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।
2. ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤੋ। ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਪਰਲੀ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਬੁਰਸ਼: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਹ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
5. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੌਸ ਕਰੋ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
Cavities ਨੂੰ ਰੋਕਣ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕੈਵਿਟੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।