ਟਰਾਂਸਥੀਓਰੇਟਿਕਲ ਮਾਡਲ (ਟੀਟੀਐਮ), ਪ੍ਰੋਚਾਸਕਾ ਅਤੇ ਡਿਕਲੇਮੈਂਟੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਢਾਂਚਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ। ਮਾਡਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਵੇਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰਾਂਸਥੀਓਰੇਟਿਕਲ ਮਾਡਲ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਲੰਘਦੇ ਹਨ: ਪੂਰਵ-ਚਿੰਤਨ, ਚਿੰਤਨ, ਤਿਆਰੀ, ਕਾਰਵਾਈ, ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਘਦੇ ਹਨ।
ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪੜਾਅ
1. ਪੂਰਵ-ਚਿੰਤਨ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਚਿੰਤਨ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੁਵਿਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਤਿਆਰੀ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹੋਣ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।
4. ਐਕਸ਼ਨ: ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਸੋਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਲੋੜੀਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਰੱਖ-ਰਖਾਅ: ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪੜਾਅ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਟਰਾਂਸਥੀਓਰੇਟਿਕਲ ਮਾਡਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪੜਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਡਲ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਾਡਲ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਥਿਊਰੀ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥਿਊਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਰਵੱਈਏ, ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। .
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਮਾਡਲ
ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਥੀਓਰੇਟਿਕਲ ਮਾਡਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਲਰਿੰਗ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਡਲ ਵਿਹਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਰਾਂ 'ਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟਿਕਾਊ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਟਰਾਂਸਥੀਓਰੇਟਿਕਲ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਹਾਰ ਸੋਧ ਦੌਰਾਨ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।