ਫਲਾਸਿੰਗ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਹੈ, ਕਈ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਅਕਸਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
- ਗਲਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਮੁਸ਼ਕਿਲ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
- ਫਲੌਸਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ
ਹੁਣ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹਨ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਗਲਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਆਰੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋੜੋ।
ਮੁਸ਼ਕਿਲ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਤੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਿਲ-ਤੋਂ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਛਾਲੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮੋਲਰ ਜਾਂ ਦੰਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦੰਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੌਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅਸਰ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਮ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਅਣ-ਮੋਮ ਵਾਲਾ ਫਲਾਸ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਲੌਸਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਓਰਲ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਦੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ, ਚਾਲਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਇੰਚ ਛੱਡੋ।
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਬਚੀ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਉਚਿਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਵਿਆਪਕ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਮੁੱਚੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੋੜ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।