ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸਿੰਗ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੰਗ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸਿੰਗ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
1. ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ
ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਕਸਡ, ਅਣਵੈਕਸਡ, ਫਲੇਵਰਡ, ਅਤੇ ਟੇਪ ਫਲਾਸ। ਉਹ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
2. ਕਾਫ਼ੀ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦਿਓ। ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਉਲਟ ਹੱਥ 'ਤੇ ਉਸੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਂਗਲ ਗੰਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਲਵੇਗੀ।
3. ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜੋ
ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ।
4. ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ
ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਕਰਵ ਕਰੋ
ਫਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 'C' ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਰਹੋ।
6. ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੰਦ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਉਂਗਲੀ 'ਤੇ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ।
7. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣੋ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫਲਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰਗੜਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
8. ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫਲੋਸਿੰਗ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰੋ: ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਰਟਰ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਲਾਸ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਲਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗੇ।
- ਫਲਾਸ ਪਿਕਸ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਫਲੌਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਰਵਾਇਤੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੌਸ ਪਿਕਸ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਫਲੌਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।