ਵਰਤਣ ਲਈ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਲਈ ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਦੀ ਸਹੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ

ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ, 'ਵਰਤਣ ਲਈ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?' ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬਾਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲੌਸ ਹੈ।

ਫਲੌਸ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸੇ ਭਾਗ ਦੀ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦੰਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸਿੰਗ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਸਹੀ ਫਲੌਸ ਚੁਣੋ: ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਮ ਵਾਲਾ, ਅਣਵੈਕਸਡ, ਫਲੇਵਰਡ ਅਤੇ ਟੇਪ ਫਲਾਸ। ਉਹ ਫਲਾਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
2. ਫਲੌਸ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 18 ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ।
3. ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜੋ: ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ।
4. ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਕਰਵ ਕਰੋ: ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ C-ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ।
5. ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲੌਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੰਦ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਤੋਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲੌਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
6. ਕੋਮਲ ਰਹੋ: ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਪਿੱਛੇ-ਅੱਗੇ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
7. ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢਿੱਲੀ ਪਲੇਕ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
8. ਨਿਯਮਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਖੋੜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰਵੋਤਮ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਾਕਸਡ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ: ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਣਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਯੂ-ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਜੁੱਤੀ ਚਮਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ: ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣਾ।
• ਵਾਟਰ ਫਲੌਸਿੰਗ: ਵਾਟਰ ਫਲੌਸਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਧਾਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਫਲੌਸ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।