ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫਲਾਸਿੰਗ ਖੇਡਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ਾ ਕਲੱਸਟਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ

ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਲੀਟੋਸਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ, ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਬੂਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲੌਸਿੰਗ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਖਰਾਬ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਫਲਾਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ
• ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
• ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਲੌਸਿੰਗ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ:

ਸੱਜਾ ਫਲਾਸ ਚੁਣੋ

ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਮ ਵਾਲਾ, ਅਣਵੈਕਸਡ, ਫਲੇਵਰਡ ਅਤੇ ਟੇਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ।

ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਵਿਧੀ

ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਫਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ, ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਛੱਡੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 'C' ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ। ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਆਪਕ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ

ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਸਮੇਤ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ

ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਓਰਲ ਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ

ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।