ਫਲੌਸਿੰਗ ਸਹੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਲਾਕ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ:
- ਐਨਫ ਫਲੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਪਾੜੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਉਲਟ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਗਾਓ।
- ਫਲੌਸ ਟੌਟ ਨੂੰ ਫੜੋ: ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ।
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਗਲਾਈਡ ਕਰੋ: ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਆਰਾ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਫਲੌਸ ਮਸੂੜੇ ਦੀ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ C ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਮਸੂੜੇ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ।
- ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਸਨੈਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕੋਮਲ ਰਹੋ; ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵੀ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:
1. ਸਹੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਫਲੌਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੰਬਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
2. ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ। ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਲਟ ਹੱਥ 'ਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਤਣਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਾਲਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
4. ਕੋਮਲ ਬਣੋ
ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ। ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਤੀ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਲਈ ਪੜਾਅ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਉਚਿਤ ਫਲਾਸਿੰਗ, ਨਿਯਮਤ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੀਆ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਦੰਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸੂੜੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।