ਫਲੌਸਿੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਫਲੌਸਿੰਗ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੱਕ ਇਕੱਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫਲਾਸਿੰਗ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਰੋਕਥਾਮ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਪਲੇਕ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਫਿਲਮ, ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ gingivitis ਅਤੇ periodontitis ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋੜ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਹ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਫਲੌਸ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਚੁਣੋ: ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਓ, ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ।
- ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ।
- ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ 'C' ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਨਾ: ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
- ਵੈਕਸਡ ਬਨਾਮ ਅਣਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ: ਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ ਤੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਣਵੈਕਸਡ ਫਲਾਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਹੈ।
- ਫਲੌਸਿੰਗ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਣੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ।
- ਸਹੀ ਮੋਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਕੋਮਲ ਰਹੋ: ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।