ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਫਲੌਸਿੰਗ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਇਕੱਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤਖ਼ਤੀ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਦਰਸ਼ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ
ਆਦਰਸ਼ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ
ਫਲਾਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਮ ਵਾਲਾ, ਅਣਵੈਕਸਡ, ਫਲੇਵਰਡ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਟੇਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਵੈਕਸਡ ਫਲਾਸ ਤੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਟੇਪ ਚੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੌੜੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 1-2 ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਲੌਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੇਧ ਦਿਓ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਕਰਵ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ 'C' ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫਲੋਸਿੰਗ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਰਮ ਰਹੋ।
- ਫਲਾਸ ਨਾਲ ਹਰ ਦੰਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 'C' ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਜੇਕਰ ਰਵਾਇਤੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਫਲੌਸ ਪਿਕਸ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਫਲੌਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ
ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।