ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਲੌਸਿੰਗ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਇਕੱਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹਨ:
- ਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ : ਮੋਮ ਵਾਲੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਮੋਮ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿਸਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੰਗ ਸੰਪਰਕ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- ਅਣਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ : ਅਣਵੈਕਸਡ ਫਲਾਸ ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਂ ਟੇਫਲੋਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੋਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡੀ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਟੇਪ : ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਟੇਪ ਰਵਾਇਤੀ ਫਲੌਸ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜੀ ਅਤੇ ਚਾਪਲੂਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਲ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੌੜੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਫਲੇਵਰਡ ਫਲੌਸ : ਫਲੇਵਰਡ ਫਲਾਸ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਦੀਨਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੱਜਾ ਫਲਾਸ ਚੁਣਨਾ
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਥ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਇਕੱਠੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੌੜੇ ਪਾੜੇ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਮੋਮ ਵਾਲੇ ਫਲੌਸ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਟੇਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ: ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁਲਾਇਮ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਅਣਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਮਲ ਜਾਂ ਨਰਮ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
- ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ (ਨਾਈਲੋਨ, ਟੈਫਲੋਨ) ਤੁਹਾਡੀ ਫਲਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਫਲੌਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ।
- ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਕਰਵ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲੱਗੇ।
- ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ C-ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦੰਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਢਿੱਲੇ ਹੋਏ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਬਚੇ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ।
ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਨਿਯਮਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਰਿਸ਼ਡ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ 3 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲੋ ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਭੜਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਮਾਊਥਵਾਸ਼: ਪਲੇਕ, ਗਿੰਗਿਵਾਇਟਿਸ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਜਾਂ ਫਲੋਰਾਈਡ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਦੌਰੇ: ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।