ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ

ਫਲੌਸਿੰਗ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਕਲੱਸਟਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ:

• ਫਲੌਸਿੰਗ ਛੱਡਣਾ: ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਗਲਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਓਨੀ ਹੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾਵੇ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਫਲੌਸਿੰਗ: ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਮੰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਲੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅੰਦਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫਲੌਸ ਬਦਲਣਾ: ਫਲੌਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਸਹੀ ਫਲੌਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਮ ਵਾਲਾ, ਬਿਨਾਂ ਮੋਮ ਵਾਲਾ, ਫਲੇਵਰਡ ਅਤੇ ਅਣਸੁਖਾਵਾਂ। ਉਹ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
• ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਵਿਧੀ: ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਫਲੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦਿਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੇਧ ਦਿਓ। ਫਲਾਸ ਨੂੰ 'C' ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ।
• ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਨੂੰ ਫਲੌਸ ਕਰੋ: ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਮੋਲਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਗਲਾਈਡ ਕਰੋ।
• ਕੋਮਲ ਬਣੋ: ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਮਸੂੜੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੇਧ ਦਿਓ।
• ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰੋ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ

ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਮਾਊਥਵਾਸ਼: ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਜਾਂ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਦੌਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਲਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ: ਖੰਡ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।