ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੋਝ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਫਲੌਸਿੰਗ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਜਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਤਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਫਲੌਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਫਲਾਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੋਮ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਣਵੈਕਸਡ, ਟੇਪ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਫਲਾਸ।
- ਫਲੌਸ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਫਲੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਲਟ ਹੱਥ ਦੀ ਉਸੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ।
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ C ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੰਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੀ।
- ਨਿਯਮਤ ਫਲੌਸਿੰਗ: ਫਲਾਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਬੋਝ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਪੀਰੀਓਡੌਂਟਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।