ਫਲੌਸਿੰਗ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ
1. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ।
2. ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤੀ ਗਲਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਵਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
3. ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿਛਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੂਰ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ ਅਗਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਫਲੌਸਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਲੌਸਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਫਲਾਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਲੇਕ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਫਲੌਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ 'C' ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮੋੜੋ।
- ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਮੇਤ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਗਲਾਈਡ ਕਰੋ।
- ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦੰਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪਲੇਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਲੌਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।