ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰਵੋਤਮ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਫਲੌਸ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਵੈਕਸਡ ਜਾਂ ਅਣਵੈਕਸਡ ਫਲੌਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਫਲੌਸ ਪਿਕਸ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਫਲੌਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
2. ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਮਾਪੋ: ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਦੋ ਇੰਚ ਛੱਡੋ।
3. ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਫੜੋ: ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।
4. ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗਮਲਾਈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
5. ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਫਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ

ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਮਿਆਦ

ਫਲੌਸਿੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਤਰ ਖੁੰਝਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਦੰਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।