ਫਲੌਸਿੰਗ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੌਸਿੰਗ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
ਫਲੌਸਿੰਗ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ
ਫਲਾਸਿੰਗ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਫਲੌਸਿੰਗ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲੌਸਿੰਗ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ:
- ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਫਲਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਛੱਡੋ
- ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਰਗੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੇਧ ਦਿਓ
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ C-ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਸੂੜੇ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ।